Chơi thể thao có tác dụng tích cực nào cho cơ thể

Thể dục thể thao ảnh hưởng đến sức khoẻ của bạn như thế nào?

Chơi thể thao có tác động tích cực đến tâm trí, cơ thể và tinh thần của tôi và tạo điều kiện thuận lợi để duy trì sức khoẻ của chúng tôi.
Chơi thể thao mang lại lợi ích cho sức khoẻ bao gồm hô hấp thoải mái, phát triển cơ bắp, sức mạnh xương, tuổi thọ cao, và tốt cho hệ tim mạch. Chơi thể thao giúp bảo vệ cơ thể và ngăn ngừa nó không bị nhiễm các loại bệnh khác nhau như ung thư và là một cách tự nhiên để thư giãn và để cho đi căng thẳng, tăng cường chất lượng của giấc ngủ.

 

Swimming

Swimming

Chơi thể thao có thể giúp chúng tôi có sự dẻo dai, nhanh nhẹn và thậm chí dạy chúng ta cách cải tiến tinh thần đồng đội, làm việc theo nhóm và có thể làm tăng sự tự tin và nâng cao lòng tự trọng của bạn.

Trong khi chơi thể thao, mọi người có thể giao tiếp và tương tác với nhau, do đó phát triển mối quan hệ xã hội của họ.

Tuy nhiên, chơi thể thao có nhiều rủi ro nguy hiểm, đặc biệt là nguy cơ thương tích. không có kiến ​​thức và giúp đỡ từ các vận động viên có kinh nghiệm khác, người chơi thể thao có xu hướng tự hại mình, nguy cơ bị thương cao.
Những lưu ý quan trọng khi chơi thể thao
Bạn nên tìm kiếm trợ giúp và lời khuyên từ những người chơi thể thao có kinh nghiệm khác.
Đừng luyện tập dưới ánh mặt trời rực rỡ
Không tập thể dục quá lâu
Không uống quá nhiều nước trong khi luyện tập, chỉ cần uống một lượng nhỏ, được chia thành nhiều lần
Không tắm nước lạnh ngay sau khi tập luyện
Bạn phải thay quần áo sau khi tập
Đừng ăn trước khi tập luyện (chỉ ăn một bữa nhỏ trước khi thực hành từ 1 đến 1.5 giờ)
Không chơi thể thao trước 5 giờ sáng và 18 giờ
Đừng bỏ qua các bài tập khởi động (tập luyện khởi động)
Bảo đảm dinh dưỡng, chất đạm, chất béo … trong thực đơn hàng ngày.
Ăn nhiều rau, hoa quả (cung cấp vitamin A, D, E, K … khoáng chất như đồng, sắt, kẽm …) cần thiết cho môn thể thao.
Chơi thể thao là một quá trình dài, đòi hỏi sự kiên trì, một quá trình đào tạo. Bạn không thể thực hành một vài ngày với kết quả tốt.
Chú ý đến những gì bạn cần khi thực hành môn thể thao của bạn để có được hiệu quả nhất.

2
Loading Facebook Comments ...